- 高磷食物
- 人體必需常量元素之一。與鈣結(jié)合構(gòu)成骨骼和牙齒；參與物質(zhì)代謝，維持機(jī)體的酸堿平衡。正常飲食可獲得足夠的磷。 國(guó)標(biāo)[WS/T 476—2015，定義3.5.1.2] 磷有助于維持細(xì)胞膜的正常功能。 磷有助于維持骨骼和牙齒健康。
- 1、促進(jìn)成長(zhǎng)以及身體組織器管的修復(fù)； 2、協(xié)助脂肪和淀粉的代謝，供給能量與活動(dòng)； 3、減少關(guān)節(jié)炎的痛苦； 4、促進(jìn)牙齒的健康生長(zhǎng)和牙床的健康發(fā)育。
排名
食物名稱
每百克含量(mg)
1
酵母 1893mg
2
口蘑(鮮) 1655mg
3
羊肚菌(干） 1193mg
4
羊肚菌(鮮） 1193mg
5
麥胚 1168mg
6
1135mg
7
1013mg
8
海蜒 914mg
9
辣根 828mg
10
黃芥籽 828mg
11
黑芥籽 828mg
12
白芥籽 828mg
13
791mg
14
西瓜子 765mg
15
734mg
16
開(kāi)洋 666mg
17
蝦米 666mg
18
657mg
19
亞麻籽 642mg
20
亞麻籽油 642mg
21
626mg
22
可可豆 623mg
23
蝦皮 582mg
24
無(wú)鹽蝦粉精 582mg
25
熟蝦皮 582mg
26
葛縷子籽 568mg
27
葵花籽 564mg
28
蓮子 550mg
29
546mg
30
西湖龍井 542mg
31
539mg
32
腰果 531mg
33
530mg
34
紅菇 523mg
35
燕麥 523mg
36
山核桃 521mg
37
黑芝麻 516mg
38
516mg
39
白芝麻 513mg
40
干貝 504mg
41
孜然 499mg
42
海刀魚 498mg
43
494mg
44
開(kāi)心果 490mg
45
490mg
46
巴旦木 481mg
47
黃豆 465mg
48
464mg
49
鳳尾魚 460mg
50
457mg