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28
熱量(千卡)
2.6
蛋白質(zhì)(克)
0.3
脂肪
4.5
碳水化合物
15
血糖指數(shù)(GI)
- 外觀
- 1、看植株
若菠菜植株比較健壯，且整體長得比較整齊，沒有受到損傷或者沒有被折斷的話，說明這樣的菠菜質(zhì)量是比較好的。另外，整個菠菜可不能有抽薹開花的情況，否則就是比較老的，不建議購買。
2、看葉子
若菠菜的葉子比較厚比較大，而且用手拖住菠菜的根部，葉子能夠很好的伸張開來的話，這種菠菜是比較新鮮的。如果發(fā)現(xiàn)菠菜有爛葉、黃葉的話，不建議購買。
3、看外形
鮮嫩的菠菜葉子的色澤是很濃綠的，根部則是紅色的，買回去煮來吃的話，口感會比較好。如果菠菜有損傷、有暗黃的話，千萬不要購買。
4、看莖部
如若發(fā)現(xiàn)菠菜的莖部被損壞或者根莖不完整，千萬不要購買。
- 手感
- 1、掐起來的手感
如果條件允許的話，直接把菠菜拿起來，然后用指甲輕微掐一下梗，看是不是可以輕易掐動。比較鮮嫩的菠菜通常都是可以很好的掐動的；若是勉強能夠掐動，但是有絲連著的話，說明菠菜是比較老的，不建議購買了。
2、摸一摸
用手摸一摸菠菜的葉子，若是感覺葉子比較厚，摸起來比較有彈性的話，說明水分比較多，相對會新鮮一些；若是發(fā)現(xiàn)菠菜的葉子摸起來焉焉的、軟趴趴的，說明水分流失比較嚴重，不適合購買。
- 存儲建議:
- 1、報紙包裹法：首先，我們可以使用報紙把菠菜包好，然后把它放到塑料袋里，用牙簽扎上幾個小孔。這樣做可以利用菠菜的呼吸作用產(chǎn)生的二氧化碳來延緩菠菜的老化過程，同時也可以吸收菠菜所釋放的水分，從而有效延長菠菜的保存時間。最后，把弄好的菠菜放在陰涼通風處即可。
2、冷藏法：將新鮮菠菜清洗干凈后，用廚房紙巾包裹，再裝進夾鏈袋，根部朝下擺放進蔬果室冷藏。這樣可以保存4~7天左右。
3、冷凍法：把菠菜清洗干凈后，切成段狀，用鹽水燙一下，用食品專用的塑料袋把它包起來分成一包一包的，放到冷凍箱里面進行冷凍保存。這種方法適合長期保存菠菜。
