氯
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人體必需常量元素之一。調(diào)節(jié)細(xì)胞外液的容量與滲透壓，維持酸堿平衡，參與血液CO2運(yùn)輸?shù)取?
用法與用量
| 每日氯推薦攝入量(mg/d) | |||
| 年齡/階段 | 性別 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0歲~ | 120 | 120 | |
| 0.5歲~ | 450 | 450 | |
| 1歲~ | 800 | 800 | |
| 2歲~ | 900 | 900 | |
| 3歲~ | 1100 | 1100 | |
| 4歲~ | 1200 | 1200 | |
| 5歲~ | 1200 | 1200 | |
| 6歲~ | 1200 | 1200 | |
| 7歲~ | 1400 | 1400 | |
| 8歲~ | 1400 | 1400 | |
| 9歲~ | 1700 | 1700 | |
| 10歲~ | 1700 | 1700 | |
| 11歲~ | 1700 | 1700 | |
| 12歲~ | 2200 | 2200 | |
| 13歲~ | 2200 | 2200 | |
| 14歲~ | 2200 | 2200 | |
| 15歲~ | 2500 | 2500 | |
| 16歲~ | 2500 | 2500 | |
| 18歲~ | 2300 | 2300 | |
| 30歲~ | 2300 | 2300 | |
| 50歲~ | 2300 | 2300 | |
| 65歲~ | 2200 | 2200 | |
| 75歲~ | 2200 | 2200 | |
| 80歲~ | 2200 | 2200 | |
| 備孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0 | ||
| 哺乳期(乳母) | +0 | ||
爭議情況:
進(jìn)展情況:
富含的食物
排名
食物名稱
每百克含量(mg)
1
海鹽 60617.6mg
2
鹽 60617.6mg
3
低鈉鹽 60617.6mg
4
加碘鹽 60617.6mg
5
加硒鹽 60617.6mg
6
加鈣鹽 60617.6mg
7
加鐵鹽 60617.6mg
8
花椒鹽 60617.6mg
9
胡椒鹽 60617.6mg
10
辣椒鹽 60617.6mg
缺乏表現(xiàn)
一般不會發(fā)生缺乏的情況。
過量表現(xiàn)
可能產(chǎn)生高氯血癥等副作用，具體尚不十分清楚。另外，有人認(rèn)為長期飲用含氯過高的水，有可能是導(dǎo)致結(jié)腸癌、直腸癌、膀胱癌等癌變的原因之一。