降雪量增多
小雪之后,天氣更冷,一些地區(qū)會降大雪,甚至暴雪,故取名大雪。此時是陰氣最盛時期,正所謂盛極而衰,此時陽氣也已有所萌動。我國古代將大雪分為三候:「一候鵑鷗不鳴;二候虎始交;三候荔挺出�！�
氣虛體質(zhì)，簡單來說，就是體內(nèi)“氣”不足。這里的“氣”指身體所需的能量和動力，維持呼吸、消化等日常功能。當“氣”不足時，易感到疲倦，缺乏活力。調(diào)理關(guān)鍵在于補氣養(yǎng)氣。
飲食調(diào)理
1宜食：
甘溫食材：如粳米、糯米、小米、黃豆、白扁豆、山藥、大棗、桂圓、紅棗、山藥、黃芪、黨參、枸杞等，這些食物有助于補中益氣，溫補脾胃。
補氣的食物：如雞肉、牛肉、鵪鶉、鱔魚、泥鰍等，有助于增強體質(zhì)和補充氣血。
2、少食：
破氣耗氣的食物：如佛手柑、檳榔、蘿卜、山楂、苦瓜、荷葉等。
生冷寒涼的食物：如冷飲、生冷瓜果、螃蟹等，會損傷脾胃陽氣，加重氣虛癥狀。
3、慎食：
過于滋膩的食物：如肥肉、甜食等，過于滋膩可能會阻礙脾胃的運化功能，不利于氣的生成。
辛辣刺激的食物：如辣椒、花椒、姜、蒜等，這些食物可能會刺激胃腸道，加重氣虛癥狀。
4、忌食：
苦寒破氣的食物：如苦瓜、苦菜、蒲公英等，這些食物具有苦寒之性，可能會破壞體內(nèi)的氣
滑腸的食物：如海帶、莧菜等，會加重氣虛引起的腹瀉等癥狀。
運動鍛煉理
起居宜有規(guī)律,夏季午間適當休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作,以免損傷正氣。運動宜柔緩,不宜劇烈運動。
適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，促進氣血流通。氣虛體質(zhì)的人可選擇散步、太極拳等較為緩和的運動方式，避免劇烈運動消耗過多體力。
中藥調(diào)理
在醫(yī)生指導下，可以服用一些益氣中藥進行調(diào)理，如四君子湯、補中益氣丸等。中藥調(diào)理需根據(jù)個人體質(zhì)和癥狀進行，切勿隨意自行服用。
氣虛體質(zhì)的特點
氣虛體質(zhì)的成因
氣虛體質(zhì)的關(guān)聯(lián)疾病
