今天吃啥好
運(yùn)動
科學(xué)飲水
睡眠
香菇(鮮) 甘 冬至宜食
金針菇 甘 冬至宜食
牛里脊肉 甘 冬至宜食
魷魚 咸
木瓜 酸
黃豆 甘
GI43
春筍 甘
芥菜 辛
黃花菜(鮮) 甘
銀耳(干) 淡 甘
冬瓜 淡 甘 冬至宜食
海帶(浸) 咸
GI61
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日攝入食材種類
總能量消耗(TDEE)=BMRx活動系數(shù)
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總?cè)粘Ｄ芰肯?:這是一個人一天中總共消耗的能量，包括基礎(chǔ)代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日�；顒酉牡哪芰�。TDEE是通過將BMR與活動系數(shù)相乘來估算的，以反映個人的日�；顒铀�(如久坐、輕度活動、中度活動或高度活動)。
